Nu finns min bok kombinationsträning med Martin Lidberg ute i handeln.
Jag är mycket stolt över denna bok som jag arbetat hårt med under en längre tid tillsammans med min medförfattare, idrottsforskaren
Johnny Nilsson
, som även hjälpt mig till mina idrottsliga framgångar genom åren. Boken går nu att beställa från min hemsida eller på www.idrottsbokhandeln.se
Idén till boken fick jag år 2002 efter att jag hjälpt min goda
vän Peter
(Foppa) Forsberg att komma i form efter en långtidsskada han då hade. Peter ringde mig och sa att han hört talas om brottningens och min egen hårda träning med dess olika övningar vi utförde. Övningar som gav alla de kvalitéer en brottare och idag även de flesta idrottare behöver för att nå framgång och fina resultat, kvalitéer som styrka, uthållighet, smidighet och koordination, oftast då i samband med ett stort balanskrav. Peter hade också hört att många olika idrottare och föreningar använde sig av brottningens framgångsrika träningskoncept.
Vårt samarbete blev succé och efter en längre tids kombinationsträning kom Peter
Foppa Forsberg
tillbaka, kanske bättre än någonsin. Peter hoppade in i slutspelet och lyckades vinna hela slutspelets poängliga. Därefter blev Peter även utsedd till världens bästa spelare. Vårt samarbete med dess hårda träning blev enormt fokuserat i media och därmed ökade förfrågningarna på mina tjänster och pass från alla möjliga idrottare, föreningar och även privatpersoner. För att då klara av det växande intresset så bestämde jag mig för att ge ut en bok med en övningsbank med de flesta av brottningens och mina egna gamla och nya övningar.
Många har också frågat mig efter att jag i år vann let`s dance, hur jag lyckats att bli både smidig och stark. Jag kan till er berätta att övningar som dem i boken gjort mig både smidig och mjuk i kombination med alla
de andra
kvalitéer man får ut av denna typ av träning.
Mitt och Johnnys mål med boken är att utveckla svenskidrott och förebygga skador, då de flesta idrotter idag går åt det mer fysiska hållet. Vi hoppas också att även vanliga motionärer nu får ett roligt och givande komplement till annan träning, som exempelvis styrketräning, då vi nu även anpassat övningar till er. Johnny har skrivit en mer djupgående teoridel i boken, för dem som vill få mer teoretiska kunskaper om vad som exempelvis händer med nervsystem och muskelutveckling när man tränar och optimerar sin fysik med hjälp av kombinationsträning.
I bokens huvuddel har du en övningsbank med 150st olika fysiska övningar. Dessutom har du exempel på olika träningspass där vi plockat övningar från boken. Tanken är att du själv ska plocka ut övningar ur boken och därmed skräddar sy ditt eget träningspass med hjälp av mina egna och brottningen traditionella och framgångsrika fysiska övningar. Det fina med detta är att du kan plocka ut de övningar som passar just dig och din egen förmåga och kapacitet och du väljer själv vilken intensitet du vill ha i ditt träningspass. Därmed är boken lämpad från allt till den glada motionären som vill få en bättre kropp, hållning och hälsa till elitidrottaren som vill bli bäst i världen.
Eftersom många av övningarna utförs parvis och även kan anpassas i gruppövningar så fungerar även kombinationsträning alldeles utmärkt i teambuilding syfte ute på företag, då kroppskontakt ofta är en isbrytare för vänskap och samarbete, vilket jag bland annat märkt när jag varit ute på företag som exempelvis Cap Gemini och tränat deras personalavdelning. Det jag många gånger får höra när jag är runt och tränar människor är att kombinationsträningen är en väldigt rolig träningsform samtidigt som den är otroligt tuff att genomföra. Det roliga är också att dessa övningar även kan tillämpas utomhus med stort miljöombyte under de varmare månaderna på året.
Övningarna är indelade i tre olika nivåer, motionärer(bas), avancerad och elit. På varje övning står det utförligt vilka muskelgrupper som arbetar, hur övningen skall utföras, och vad du bör tänka på när du tränar just den övningen. Varje övning är också indelad i en belastningsskala 1-5, så du vet hur pass svår och tung övningen är, dessutom sporrar det att göra framsteg till att orka de mer tyngre och svårare övningarna. Sist på varje övning har vi även en rekommenderad träningskvantitet, där du får vägledning om vilken kvantitet och antal man bör utföra.
Både internationellt och nationellt har många nått stora framgångar med hjälp av kombinationsträning i allt från bollsporter till kampsporter. Det är en träningsform som är på stark framfart även bland motionärer, och efterfrågan ser ut att fortsätta att växa. I Sverige vet jag att både Carolina Kluft och Frölunda hockey använt det som en del i sin träning. Även Friskis & svettis och S.A.T.S utövare och instruktörer har provat på kombinationsträning då jag och min bror Jimmy Lidberg varit runt och hållit i våra träningspass och i år kommer vi åter igen vara på S.A.T.S stora inspirations dag och hålla i träningspass den 2a och 3e Februari 2008.
Jag och Johnny hoppas nu att även du ska få glädje och ta del av kombinationsträning.
